杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35708|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 4 e6 T; [3 D' r" H7 q6 M
& [4 H& _3 d) w" {
  ◆ 牛奶
1 N( L) z& i! k$ L. q
' M5 D! @: j  X8 U1 b# p5 C3 u
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
, Q* U  o& u( ?3 f- W
* P2 H5 S$ N' I2 C) ~, e
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
; ~; \8 M& A& N! E
5 g4 H) ^* o2 d" t# n
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
! i; f1 G) ~0 K: g' h- N: z

8 Q5 f7 r' u1 W/ K: f- m7 r
! `- P! [* s& ^5 u+ G* J
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

" O# T, r* ~4 r$ A; F: C# N
- {( A) P5 L! w, Q. i; ~' E: a
  ◆ 小麦
1 B( n# \! ~& U# d5 Q: J

; n- c) g/ \) b& z7 `: j. w  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
& {& P4 k! _- [

# ]$ b& w8 ^3 y◆ 红枣 7 @  n) T' D3 y6 L- O# |- F
' G* t, J) o# ]& q7 ^$ ?& Z

% Y9 l9 G0 R5 o* o$ S* Z* B+ ]2 O; I) \  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。   M% C/ j- E* l0 t3 _
: h3 X! u$ }- [- N3 [. y, w
  ◆ 桂圆 , b# D2 b6 A, g: W; V

& ~2 k* W% m8 T# D  r, R8 V" @6 |  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 Y# m, S- I; R0 y7 B
  I4 o5 t$ O) @' d  ~0 j9 E: ]
  ◆ 桑椹 # v& h, u" [1 P, y- S

3 V" S9 p/ u1 e  z  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
0 T! d/ s" }+ ~  N5 V! H
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
  ?; J% N; r' D6 C( ]
, }5 \& [3 x9 d0 P7 ?( m  l
. v  D  m& F" W- W7 K2 ~* m: }
  ◆ 莲子

/ I) h9 R3 P  Z8 x) L1 S. E
. j; o2 ]; l, w+ u" u" E/ O" x
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

( \6 H$ q& L' x& V1 L  m8 |# B

# G5 g% a& e- L/ g+ |7 ~6 o" [  ◆ 食醋 ! e/ m2 r# B4 L; b: ?
! M9 w: t5 y) m2 ?; J# b5 H! d+ d* b
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
# i( s  o& q: j% C1 E
5 c# n7 c6 a7 o! {: B8 R. v4 i
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 x3 O( U! R, s  x
# {3 S% G  q9 h/ u

$ k7 F- I( i7 H
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 a2 m4 W) |4 C) h, b" `; {3 ], w* w- X! s; |& [
# `9 X# Y' c: ^  }2 n
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-23 23:31 , Processed in 0.058185 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表